jak cwiczyc

takie luzne sygesitie mam, moze ci sie spodobaja a moze nie Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. [...]

[...] wielu z tych maszyn chętnie skorzystałbym w okresie przygotowawczym do zawodów. Niestety brakło mi już czasu na trening w siłowni Bev Francis ,POWER HOUSE GYM w NEW YORK ale jak to się mówi co się odwlecze to W przyszłym roku planuje wybrać się na zawody New York Pro więc będzie to świetna okazja na trening w tej niesamowitej siłowni, to właśnie [...]

Problemy ze stawami - zwyrodnieniowe, jakieś skrzywienie? Obstawiam że przez niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na [...]

[...] przez tą Twoją manię ciągłego spalania i manię skupiania się na tym co jesz nie mozesz po prostu zrzucić. Poza tym ja osobiscie kiedyś próbowałam cwiczyc na czczo (podobnie jak Ty pijąc sok z grejfruta) i ewidentnie złapałam nie tyle tłuszcz co zrobił mi sie ochydny podskórny cellulit! Dlaczego? Bo doprowadziłam do katabolizmu. I te owoce [...]

dzis napisz do niej niech sie tu zjawi ale poki co to ona ma "melanzowy" miesiąc sama tak mówi :P i wczoraj jak z nia pisałem powiedziała że moze zaczniej przed swietami cwiczyc ale zobaczy jak to bedzie :-@ czyli opcja chomik :D

[...] bo ledwo silke otwierają a tu już chmara ludzi :@ Mam nadzieję, ze z końcem miesiąca sie to zmieni. Już kilka razy musialam zmieniac ćwiczenia czy tez chwile poczekac az jakies "niedouki" skończą sobie seryjke. (nie zeby moja technika byla perfekt, ale jak widzę marty ciag czy ściąganie drążka z góry z garbem to mnie plecy bolą haha) Wiecie [...]

[...] :P gornictwo upada wiec musze sie wkrecic w cos :D hehe nie no na silowniach wszedzie pelno ludzi a fakt faktem ludzie zadawaja pytanie " od czego mam zaczac na silowni? jakie suple? ile cwiczyc? co z bialkiem? i czy musze robic cardio jak jestem chudy? a najlepszy byl jeden typ: -pomoglbys mi w diecie i treningu ? -ok moge cos pomoc a co [...]

U mnie na poczatku bylo tak ze lapalam sie za wieksze ciezary i denerwowalam ze nie idzie tak jak powinno, jakies wymuszone ruchy, szarpanie i tego typu kwiatki. Teraz jak zeszlam z kg i moge sie bardziej skupic na dobrej technice to az chce sie cwiczyc ;)

[...] tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, jeszcze jakiś czas temu nie mogłeś wgl ćwiczyć na siłce POP - ucze się od Ciebie %-) Dziena ! :-D POLKA - na każdej większej siłce masz lansy itp, najbardziej na pure %-) a gdzie [...]

[...] panowie Zielone Ziolka taki komplement WOW OK!!! Przespie sie z tym wszystkim i byc moze na sile nie ma co sie odchudzac, zregeneruje sie, bede sobie cale wakacje cwiczyc i jak juz dojdzie ma Gicz do stanu z przed, czyli nie wczesnije pewnie jak na jesien zaczne ponownie. PS. Wiecie co mi skubani rehabilitanci powiedzieli wczoraj, ze nie idzie [...]

ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]

I fotki :) Na ostatnim próbowałam spiąć to, co mam na plecach @-) /wybaczcie fenomenalną jakość/ Jeśli chodzi jeszcze o moją przeszłość, to odchudzałam się jakoś w 2010-2011 głupią dietą niskokaloryczną, mało ćwiczyłam. Schudłam z 62 kg do 46 (..cii), po czym przytyłam, kiedy zaczęłam jeść jak człowiek i trochę ćwiczyć. Aktualnie jest ok, 54 kg i [...]

[...] popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split [...]

i jak długo juz tak ćwiczysz na czczo? jak ocenisz takie treningi na dłuższy czas? pytam bo ostatnio chyba w czerwcu przez 3 tyg tak ćwiczyłam i nawet dobrze mi sie ćwiczyło, zastanawialam się czy znów przez jakis czas tak nie ćwiczyć bo czasu mi troche brakuje, ale nie jestem przekonana do takiej formy ćwiczeń na dłuższy czas

[...] ale tak naprawde to nie siłownia ich zniszczyła!! Tylko sterydy które brali! Jeden z nich sam mi sie przyznał że od sterydów które zażywał nie czuł się wogóle sobą i czuł jak robi mu sie "pranie" z mózgu. To właśnie "dzięki" takim ludzią (według mnie) powstał stereotyp że na siłownie chodzą "d****e". Sam trenuje [...]

[...] FBW ? Jeli tak to czy omzn ago czesciej cwiczyc niz 3 razy w tygodniu ? No i co z białkiem warto je brac przy ktoryms ztych treningow ? a mzo ecos innego lub to z czyms innym ? Tak jak mowilem chce przez miecha wyciagnac ile si eda poki moge, pozniej przez wakacje bede sobie rzezbil i wteyd zmienie trening. Tylko co teraz, z czym i jak czesto :)

[...] (dojazd, trening). Pewnie niektórzy uważają mnie za świra, bo nim jestem ale w pozytywnym znaczeniu :-). Sprzęt do siłowni gromadziłem sukcesywnie, zaczynałem od ławeczki stojaków sztang i sztangielek. Teraz mogę powiedzieć że jest już kompletna . chociaż jeszcze czekam na dwie rzeczy, stos do wyciągu i inne stojaki. Sprzęt mam z dwóch polskich [...]

[...] brakło czasu na zrobienie czegokolwiek. Lało się ze mnie niemiłosiernie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb57e4fe9aa42758ef49a7b1422b74f.jpg Mam mieć niebawem dni pomidora, więc jakoś zawsze jestem wówczas osłabiona. Ogólnie co zauważyłam ostatnio: - mam odrzut do biegania, a przecież uwielbiam - ciężko mi wstać rano (jestem ospała) - wypadło mi [...]

oki. bieglem dzisiaj na tysiaka i wstrzasnelo mna niesamowicie:P bez sciemy 2min 42 sek:) dla mnie 1000m to dosc krotki dystans po tym jak sobie cwiczylem wczesniej(10-12km) no ale nie bylo tak, ze dopiero zaczalem cwiczyc, ok 3 lat temu zaczalem cwiczyc bieganie, pozniej poszedlem do wojska i tam tez wycisk dostalismy, (desantowo-szturmowe), [...]

[...] Szefowo! Ta jest! Opuszczanie będę sobie ćwiczyć w domu na drążku. Zobaczymy, co da się z tego zrobić. Co do strączkowych - zaopatrzyłam się ostatnio w soczewicę, więc będę coś kombinować :) I zmodyfikuję, tak jak mówisz. A co do tego opuszczania - to po prostu mam się powiesić i wisieć? :-) Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-12 22:49:44